Короткий дневной сон улучшает память
Согласно последним исследованиям даже короткий дневной сон способен повлиять в лучшую сторону на способность запоминать пройденный материал.
Ученые из немецкого Университета Саарланда установили, что после сна длинною от трети до одного часа дают эффект 5-такратного увеличения скорости припоминания выученного материала.
Для чистоты эксперимента подопытные были разделены на две группы. Одна подвергалась сну, а вторая была контрольной.
Пока люди из первой группы спали, члены второй группы просматривали DVD. Проведенные тесты показали, что те, кто не спал, справились с заданием по запоминанию слов гораздо хуже, чем те, которые подвергались короткому дневному сну. Выяснилось, что память отдохнувших людей столь же производительна, как и непосредственно после окончания изучения предлагаемого материала. Ученые большое внимание уделили гиппокампу. Это область мозга, отвечающая за «консолидацию» воспоминаний, т.е. именно она отправляет информацию на долгосрочное хранение в памяти.
Данный тест проходил в рамках изучения такого вида работы головного мозга как сонные веретена. Именно он обладает ведущей партией в процессе консолидации памяти во сне. Сонные веретена определяют по вспышкам быстрых колебаний, которые видно на электроэнцефалограмме (ЭЭГ).
Аксель Меклингер поделился предположением, что некоторые виды информации, хранящейся в памяти (особенно это касается той, которая ранее была отмечена), часто объединяются во время этого типа активности мозга. Тот материал, который был изучен накануне, отмечается некими метками, которые дают возможность более быстро извлечь из его памяти через некоторое время. Если обобщить, то человеческая память тем сильнее, чем большее количество сонных веретен возникает на ЭЭГ.
Для чистоты эксперимента ученые подобрали информацию таким образом, чтобы испытуемые не могли составить причинно-следственные связи с ранее пройденным материалом. Для этого им дали выучить 90 отдельных слов и 120 пар слов, словосочетания в которых не имели смысла.