Здоровый детский сон
Человеческий организм для нормальной жизнедеятельности нуждается в здоровом сне. Если человек недосыпает, он на протяжении всего дня может чувствовать себя вялым, утомленным и даже раздраженным. Поэтому нужно высыпаться, чтобы быть бодрым и активным, особенно это важно, если у вас маленький ребенок, ведь забота о детках забирает много энергии. Также нужно понимать, насколько важен здоровый детский сон, который является неотъемлемой частью полноценного развития организма ребеночка.
Что необходимо для здорового детского сна?
Для начала установите себе режим сна, которому вы будете регулярно следовать. Ведь вашему малышу нужны спокойные, уравновешенные и счастливые родители (при нехватке сна это невозможно). Старайтесь соблюдать режим ночного отдыха сами, и, конечно, же, в одно, и тоже время укладывайте спать ребенка. Естественно здоровый сон ребенка напрямую зависит от температуры воздуха и влажности в помещении, от своевременного питания, от удобства одеяния и от регулярных прогулок на свежем воздухе.
Активность. Чтобы сон малыша был крепким, не препятствуйте ему, подвижно проводит весь день, если он уже может ходить, пускай он бегает, прыгает, в общем, пусть программа дня будет насыщенной. Для восстановления потерянных сил, укладывайте кроху спать в дневное время, особенно на свежем воздухе это очень полезно. Вечером же, напротив, не допускайте активности, чтобы ребеночек не был перевозбужден. Лучше в вечернее время прочитать чаду любимую сказку.
Не бойтесь будить днем. Контролируйте дневной сон ребенка, чтобы он не переспал, если для этого придется его разбудить, сделайте это, иначе вечером вам будет сложно уложить малыша.
Кормления. Среднестатистический малыш в первые месяцы своей жизни нуждается в кормлении несколько раз за ночь, когда он вырастает до полугода, одного раза за ночь ему может быть достаточно. Затем необходимость в ночном кормлении отпадает, нужно давать еду перед сном. Если ребенок проснулся ночью, это не означает, что он голоден, не пытайтесь его кормить, возможно, он хочет водички, или просто он захотел маминой ласки, нежно возьмите его на руки, покачайте, поцелуйте и он успокоится.
Польза купания. Если вы перед сном окунете малыша в воде комнатной температуры, это повысит эффективность здорового сна.
Воздух в спальне. Обязательно перед сном открывайте окно для проветривания комнаты.