Как подобрать подушку?
Если по утрам вы ощущаете боль в шее или позвоночнике, если иногда просыпаетесь с головной болью, если проспав 7-9 часов вы не чувствуете, что выспались, то необходимо задуматься о том, на чем вы спите.
Тело во время сна держит матрац. А что касается головы и шеи, то они не всегда находятся в правильном и удобном положении. Ведь именно в голове располагается мозг, а шейные позвонки в течение дня выдерживают самое сильное напряжение. Позвонки шеи самые капризные по сравнению со всеми остальными позвонками. Если голова с утра ноет, вы не ощущаете бодрости, вы чувствуете тяжесть, то попробуйте поменять подушку.
Чтобы понять, подходит ли вам подушка, на которой вы спите или нет, попросите ваших близких понаблюдать за вами во время сна. Если вы под голову кладете ладошку или двигаете подушку к краю постели, то вам подушка не подходит. Если подушка очень пухлая и огромная, то голова будет лежать слишком высоко, в итоге ваша шея неестественно будет изгибаться. Хотя спать без подушки тоже не советуют, так как шея должна поддерживаться. Проще говоря, если во время сна вы не найдете удобного для себя положения, то отдых будет не полноценным.
Как объясняют психологи, что в течение всей своей жизни мы подбираем для себя такие подушки, которые были похожи на те, что наши родители в детстве подкладывали нам под головы. Все зависит от первой подушки. Если вы с детства привыкли к тонкой подушке, то, скорее всего, вам не совсем будет удобно спать на высокой подушке.
Именно по этой причине, если вы решитесь сменить подушку, поначалу будет не очень удобно, но не нужно этого бояться. Это не неудобство, а скорее всего непривычное пока что положение полной расслабленности. Современные ортопедические подушки помогут вам очень быстро приспособиться. На то чтобы привыкнуть к новой подушке вам потребуется 3-5 дней, и вы сможете уже спать на новой высоте и на нужной жесткости подушки. Зато после небольшого периода приспосабливания вы будете себя хорошо чувствовать по утрам и уйдет ощущение дискомфорта.