Правила сна
Вот несколько правил, которые вам помогут чувствовать себя в течение дня бодрым без неприятного ощущения дискомфорта. Вы даже избавитесь от желания поспать после обеда, которое возникает только лишь потому, что ночью мы не полностью высыпаемся.
Стремитесь к качеству сна, а не к тому, чтобы дольше поспать.
Каждому человеку требуется разное количество сна. Некоторым достаточно и 5 часов, чтобы выспаться, а некоторые чувствуют себя выспавшимися только лишь после 10 часов полноценного и здорового сна. Поэтому не нужно спать дольше, чем обычно, если ваш организм этого не требует. Многие знакомы с ощущением того, что они поспали слишком долго. При этом чувствуется легкая головная боль, общая разбитость и апатия. Возникают такие ощущения в связи с тем, что весь организм уже отдохнул и выспался, готов к работе, а мы не встаем, спим, и не даем ему такой возможности. Взрослому человеку для сна, если брать усреднено, вполне достаточно 7-9 часов в день. И все же, время сна, как было сказано выше, очень индивидуально.
Попытайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Придерживаться одного времени для сна легче в будние дни, так как на работу большая часть из нас встает приблизительно одинаково. Попытайтесь ложиться в одно и то же время на протяжении всех дней недели, даже на выходных. Постарайтесь «запрограммировать» свой организм на сон. Можете, например, сделать легкую гимнастику или попить чай. Организм через несколько дней привыкнет, и после таких действий будет расслабляться и отдыхать. Гимнастика или чаепитие станут для вашего организма своеобразным сигналом, что пора идти спать.