Что помогает спать спокойно…
Теперь не нужно считать зайцев или пить теплое молоко для того чтобы побыстрей уснуть. Ученые из Тайваня пришли к поразительному открытию: музыка, прослушанная за несколько минут до сна, поможет быстро заснуть и хорошо проспать всю ночь. Исследователи говорят, что лучше всего слушать перед сном что-то не громкое в виде блюзовых и джазовых ритмов, инструментальную музыку, чтобы темп мелодии не превышал 60—80 ударов в минуту. Ученые обозначили подобную музыку седативной.
Давно уже известен тот факт, что музыка способна влиять на физическое состояние человеческого организма и вызывать в нем изменения. Исследователи установили, что медленная и спокойная музыка положительно влияет на человека, нормализует сердцебиение и дыхание, в результате чего человек прекрасно спит ночью. Ученые это выяснили в ходе исследований, в которых согласились поучаствовать 60 человек, имеющие проблемы со сном, в возрасте от 60 до 83 лет. Группу разбили на две подгруппы, одна из которых слушала музыку около 45 минут, другая подгруппа — не слушала музыку вообще и не употребляла никаких лекарств, помогающих уснуть. Результаты не заставили долго ждать, те, кому включали мягкую и спокойную музыку, почувствовали явные физические изменения в организме и хорошо спали.
Доктор Хуэй Линлай, руководивший процессом эксперимента, рассказал, что наблюдалась огромная разница между двумя исследуемыми группами. Четверть людей из «музыкальной» группы, участвующих в опыте, уже по прошествии семи дней видели существенное улучшение сна, и это количество человек постепенно росло по мере того, как у них получалось расслабляться под спокойные и не громкие ритмы. Помимо этого, в течение дня они ощущали себя бодрее и лучше, так как высыпались за ночь. И что самое главное, при подобном лечении никаких не возникло негативных эффектов, и не нужны были различные таблетки и лекарственные препараты для улучшения сна.