Тюменские врачи — о секретах здорового сна
Человек, проведя одну или несколько бессонных ночей, может спокойно пережить этот нелегкий период, занимаясь своими привычными повседневными делами, утверждает доктор медицинских наук Татьяна Раева. Но если бессонница или частые пробуждения продолжаются достаточно долгое время, это может существенно сказаться на качестве жизни и общем самочувствии. Здесь не обойтись без помощи врача.
Врач-невролог Олеся Прилепская приводит такой пример, что в ее лечебной практике была пациентка, которая жаловалась не только на нарушения сна, но и на жжение в стопах. После обследования выяснилось: у женщины очень серьезное заболевание. На практике получается, что бессонница не только может стать сигналом к тому, что у человека возникли проблемы со здоровьем. Оказывается, бессонница сама может быть вызывать различные болезни.
Злоупотребление алкогольными напитками является одной из причин бессонницы. Частые ночные просмотры телевизора или компьютерные игры также сказываются отрицательно на здоровье. Увлекаясь фильмом или игрой, человек пропускает момент, когда его организм нуждается во сне и готов к нему.
На сне детей чаще всего сказываются эмоциональные переживания. Чтобы ребенок хорошо ночами спал и не страдал от кошмаров, родителям необходимо соблюдать самые простейшие правила: не ссориться и не ругать детей.
В семье должен хотя бы один из родителей понимать и находить общий язык с ребенком, быть его другом. Главный детских психиатр Тюменской области Марина Фомушкина считает, ребенок хотя бы к одному из родителей обязательно должен чувствовать доверие, к которому мог бы обратиться в трудную минуту и рассказать обо всех своих проблемах. Помимо этого, на эмоциональное состояние детей имеют огромное влияние компьютерные игры.
Улучшить сон такими лекарственными препаратами как корвалол и валокордин не получится. Согласно исследованиям, эти лекарства не только нарушают естественную структуру сновидений, но еще в их состав входит фенобарбитал — токсичное вещество, которое наносит вред печени. Даже валерьянку нужно применять очень осторожно, в небольших количествах.