Рекомендуется спать голым
Такой совет дают специалисты министерства здравоохранения и заграничные исследователи в области сна. Причем аргументация довольно убедительная, прослеживается прямая взаимосвязь ежедневно одеваемой на ночь пижамы и омолаживающего действия сна на организм в целом. Причин раздеваться перед сном несколько. Во-первых, если вы ложитесь спать без дополнительно согревающих тело элементов одежды, вы обеспечиваете оптимальную циркуляцию воздуха, что уже само по себе полезно, так как исключается вероятность локального перегрева. В период сна вы лишены возможность контролировать оптимальную температуру определенных участков тела, кроме негативного воздействия температуры, из-за дискомфорта возрастает вероятность ночных кошмаров, которые ведут к нарушению биоритмов организма, лишая вас чувства отдыха. Во-вторых, отучая себя от привычки кутаться, вы закаляете свой организм, повышая уровень иммунитета. Чувство окружающей температуры, натренированное в период сна, поможет вам не мерзнуть на остановках зимой или в прохладный летний вечер, когда еще днем вы вышли на прогулку в одной футболке. И, в-третьих, соприкасаясь кожным покровом со своей любимой половиной, тело интенсивно вырабатывает гормон окситоцин. Кроме улучшающего настроение эффекта, этот гормон обладает значительным омолаживающим действием. Основное омоложение клеток происходит в период сна, когда приоритетные функции организма, такие как переваривание пищи, работа мышц и другие процессы, функционируют в «спящем» режиме.
С давних времен существует догма, которая гласит, что здоровый сон – залог здоровья. Однако, до проведения недавних исследований, по этому поводу ходило много слухов, не подкрепленных никакими научными данными. Основным аргументом в пользу «голого» сна было удобство, но с этим сложно согласиться, ведь есть немало удобной одежды, в которой мы ложимся в кровать. Чтобы не нарушать активную мозговую деятельность в ночное время, должна поддерживаться достаточная температура в комнате. То, чем мы укрываемся должно состоять из натуральных «дышащих» тканей. Важен и свежий воздух, о котором необходимо позаботиться перед отходом ко сну, проветрив помещение. Если в вашу привычку вошло спать в пижаме, ни в коем случае нельзя создавать организму стресс, раздеваться нужно постепенно.