Есть на ночь полезно для здоровья
Ученые из Австралии опровергли давно уже сложившееся мнение, что после шести вечера вредно кушать, так как употребляемая пища якобы может плохо сказаться на фигуре и навредить здоровью. Исследователи утверждают, что не имеет значение, в какое время человек ест, важно то, что он ест.
Австралийские ученые провели длительные исследования, в результате которых стало ясно, что еда, имеющая высокий гликемический индекс, говорящий о том, насколько быстро переваривается пища в организме, способствует крепкому сну, а по большей части помогает справиться с бессонницей. Когда заходит речь о «легкой» или «тяжелой еде», под этими выражениями и подразумевается гликемический уровень.
Эксперты в этой области объясняют, что углеводы помогают увеличить приток в крови уровня триптофана, который, в свою очередь, способствуют образованию серотонина, вызывающего сонливость. В соответствии с этим, употребляемая пища, имеющая высокий гликемический индекс, увеличит скорость засыпания.
Исследователи уверяют, что эта информация порадует и станет полезной для тех людей, у которых наблюдаются проблемы со сном. В связи с этим австралийские ученые всячески пытаются заявить об этом наиболее эффективном методе борьбы с бессонницей.
Если говорить о людях, которые строго придерживаются всевозможных диет и следящих о том, как бы не поправиться на лишний килограмм, то им тоже можно кушать полезную легкую пищу даже перед сном, не мучая себя ограничением в еде, считают специалисты из Австралии.