Короткий дневной сон
Преодолеть слабость и апатию, вызванную недосыпанием, в полной мере поможет получасовой дневной сон. Если довериться ученным одного из французских университетов, то за уровень необходимых гормонов в организме также можно не беспокоится. Зная этот несложный фокус с коротким дневным сном, можно смело засиживаться за компьютером до глубокой ночи, не спешить с вечерних прогулок домой и наслаждаться общением с дорогим человеком, не наблюдая часов.
Последствия недосыпания
Этой теме посвящено значительное информационное пространство, то, что полноценный сон нам жизненно необходим уже ни у кого не вызывает сомнений. Однако современный ритм, технический прогресс, ночные смены на работе и многое другое, просто стало частью жизни современного человека. Также не вызывает сомнений и удивительная способность нашего организма к приспосабливанию. Если ваш режим состоит из засиживания допоздна, позднего ужина и подъема после девяти часов утра – в этом нет ничего плохого, если это повторяется изо дня в день. Гораздо хуже, когда нет никакого режима, и все ваши системы функционируют в стрессовом состоянии. Подхваченные вами вирусные инфекции перерастают в хронические, упадническое настроение сопровождает вас с момента тяжелого просыпания до бессознательного отключения глубокой ночью. Вы не просто рискуете попасть в неприятности из-за рассеянного внимания, такое состояние чревато неадекватными поступками и развитием социопатии.
Неотложная помощь
Восьмичасовой своевременный сон не способно заменить никакое ухищрение. Истории про кофеин и холодный душ переходят в разряд небылиц уже после третьего дня с нарушенным ритмом. Единственным действенным средством поддержания систем организма в рабочем состоянии является восполнение потребности сна в дневное время. Полчаса вполне достаточно, чтобы внимание приобрело способность концентрации, а мышцы почувствовали расслабление. Не стоит злоупотреблять данным средством, однако в неотложных ситуациях метод действительно работает. Стоит помнить, что ваше здоровье находится в ваших руках, зная основы гигиены сна можно иногда отходить от правил, но лучше всего их придерживаться.
Что дает короткий сон?
В гормональном плане показатели уровня приходят в норму, снижается уровень стресса, улучшается работа нейроэндокринной системы, укрепляется иммунитет. Помимо всего, замедляется старение клеток, а наш организм целиком состоит из них.