Почему не стоит долго спать в выходные
В среднем сон продолжается 7-8 часов. Это именно то число часов, что требуется для нормального функционирования нашего организма. Если организм не повержен болезнью, или каким-то психическим расстройствам, к примеру, вас не мучает бессонница, если вы не поздно ложитесь, то при подобной длительности сна человек просыпается бодрым и отдохнувшим.
Но случается так, что вроде бы хорошо выспался, но все равно целый день ощущаешь разбитость, отмечается высокая сонливость. Если вы нередко наблюдается подобные симптомы у себя, то это сигнал для беспокойства.
Причины высокой сонливости
- первая и самая опасная причина – это присутствие психологических и физических проблем в организме. К ним следует отнести апное (остановка дыхания), гиперсомнию (заметное увеличение длительности сна), проблемы с щитовидкой или сахарный диабет;
- прием некоторых лекарств тоже способен стать причиной повышенной сонливости, перед приемом следует внимательно читать аннотацию;
- воздействие принятого алкоголя накануне, в особенности в больших количествах;
- у активных спортсменов или по ряду иных причин, если человек тяжело работает физически. Тогда возможна повышенная потребность в сне и отдыхе;
- на тягу ко сну также оказывают влияние условия погоды, к примеру, атмосферное давление.
Если не учитывать все вышеперечисленные причины, то имеется еще одна, она обычно наблюдается в выходные. Это – лень. Мало кто из нас отказывается от возможности поспать подольше в уютной постели, ведь никуда не нужно спешить. Безусловно, никто не может запретить нам спать. Но лучше этого не делать.
Последствия долгого сна
Головная боль является одной из самых частых проблем лишнего сна. Это одна из причин не спать долго. При долгом сне нарушаются биоритмы, что сказывается на мышечной активности, кровообращении.
Другая проблема – позвоночник. При долгом сне в организме отмечается минимальная мышечная активность, что отрицательно сказывается на позвоночнике, способно вызывать разного рода защемления. К слову, защемления являются одной из причин головной боли.
Депрессия и раздражительность – это частый спутник тех, кто любит подольше поспать. Наиболее идеальным вариантом выступает пробуждение с восходом солнца, с природой, тогда наш организм трудится в одном ритме с природой, получает дополнительную энергию.
Еще одним симптомом того, что с вами не все порядке, выступает нежелание вставать с кровати из-з того, что нужно делать какие-то дела или решать проблемы. Это говорит о психологической неустроенности. Не следует идти на поводу у лени, так как это усугубляет ситуацию.
При долгом сне нарушается работа мозга, а это становится причиной ухудшения памяти, скорости реакции. В особенности это важно тем, у кого работа связана с реакцией.
Корейские исследователи выяснили, что женщины, которые спят больше 9 часов в сутки, имеют сложности с зачатием ребенка, в сравнении с теми, кто спит 7-8 часов, как положено.
Кроме того, исследования ученых доказали, что люди, спящие более 8 часов, чаще страдают от лишнего веса. Так как излишний сон способен сказываться на обмене веществ.