Решили похудеть – спите, не меньше нормы!
Диета, физические упражнения, массаж, всё это работает на снижение веса лишь при условии комплексного применения. Сидя на диете, но находясь в дополнительном стрессовом состоянии (поскольку диета – это уже стресс), риск сорваться очень велик. Кроме того, эмоциональное равновесие организма ускоряет достижение желанного результата. И вот об этом «равновесии» как раз мы поговорим далее.
Эмоциональная составляющая
Вы наверняка согласитесь, что с хорошим настроением гораздо больше шансов добиться победы, чем прилагать усилия «через не хочу». Первое, что происходит утром – это подъем! Если вы легли в постель в соответствии со своим привычным режимом и проснулись «как обычно», это половина успеха. Дело в том, что наш организм имеет особенность приспосабливаться. Даже если вы будете спать по шесть часов в сутки, но ложиться и вставать в одно и то же время, вы будете чувствовать себя хорошо, выспавшись. Однако есть и общая норма – 8 часов, не забываем. Сокращая режим сна, вы увеличиваете нагрузку на организм. Казалось бы, больше нагрузка, будет больше расход калорий, а значит быстрее худеешь, но все совсем наоборот. Напрягая свою нервную систему, вы действительно расходуете энергию, только направляется она не на расщепление жировых тканей, а на выработку химических веществ, способствующих накоплению сил (читай — жира). Быстрая потеря веса, моментально оборачивается образование жировых клеток: так организм готовиться к очередному стрессу.
Похудение реальное и мнимое
Используя туже диету, что и, к примеру, в прошлой весной, вы можете потерять прогнозируемое количество килограмм, однако по окончании курса диеты вес восстановиться буквально за 3-5 дней. Это означает одно: теряли вы не жир, а воду. Наш совет: обязательно сочетать диету с физическими упражнениями. Тренировка более 40 минут оказывает стимулирующий эффект, выработку серотонина (вспоминаем про секрет «второго дыхания»), прибавьте здоровый сон, интересный род занятий, семейное благополучие – и вы стройняшка! Вот только не нужно говорить, что это не реально. Это абсолютно реально, только постепенно, чуть-чуть, начните, например, с режима сна. Через дней пять, как привыкните, добавьте утреннюю зарядку (не менее 40 минут!), измените рацион питания, найдите подходящую работу, а потом, если понадобиться, приступайте к диетам.