Шесть способов избавиться от сонливости
Люди, которые ощущают сонливость, часто не могут настроиться на выполнение ряда важных дел в течение рабочего дня, постоянно ощущают недостаток энергии, не чувствуют «жизненного заряда», а также не способны решать серьёзные вопросы.
Чаще всего, сонливость наступает от недосыпания в ночное время. В этом случае побороться с ней довольно таки не сложно, просто нормализовать ежедневный режим сна. Если же с режимом всё в порядке, но сонливость в дневное время не исчезает, существует несколько способов, которые помогут побороться с ней.
1. Стимулирующие напитки.
Это самый простейший способ борьбы против сонливости. Натуральный кофе или крепкий чай – самые лучшие бодрящие средства. Можно добавить в чайный напиток несколько капель энергетических стимуляторов, таких как женьшень или элеутерококк. Но не переусердствуйте с ними, так как они дают недолговременный заряд бодрости, за который можно поплатиться излишним возбуждением, бессонницей и более сильной сонливостью на следующий день.
2. Лёгкая зарядка.
Небольшая разминка в течение нескольких минут, особенно если она пройдет на свежем воздухе, поможет сконцентрироваться на рабочем процессе или дороге. И наоборот, физические упражнения, выполненные за два-три часа до сна, поспособствуют крепкому сну.
3. Если вы чувствуете усталость днем в межсезонный период – самое время повысить количество витаминов в вашем организме! Введите в свой рацион больше фруктов и овощей или пропейте витаминный комплекс. Летом и зимой самое время запастись достаточным количеством витаминов на целый год естественным путем. Наиболее важными витаминными продуктами здесь должны быть те, которые содержат витамины группы В, они помогут в концентрации внимания.
4. Если вас беспокоит сонливость, ешьте меньше тяжёлой и сладкой пищи, таким образом, вы сохраните больше энергии и сил.
5. Вода также может побороться с сонливостью. Если вы находитесь вне дома, попробуйте сделать контрастный душ кистям рук. В летний период можно намочить руки прохладной водой до локтей или плеч.
6. Если у вас сидячая работа, попробуйте, при возможности, чередовать ее с подвижными действиями.