Сколько надо спать?
Нормальное количество сна зависит от конкретного человека, от его потребностей и желания. Однако существует минимальное количество сна – не меньше пяти часов. Если человек три ночи подряд будет спать меньше пяти часов, то на организм это повлияет так, будто он не спал целые сутки.
Депривация (лишение сна) очень сильно отражается на организме. Сначала наступают эмоциональные расстройства – неустойчивость настроения, апатия. Позже появляются слуховые и зрительные нарушения, повышается чувствительность к боли. Начинает страдать память, трудно подобрать нужное слово, четко ответить на вопрос.
Но бывают и исключения. Например, бессонная ночь после выпускного вечера совсем не вредит школьникам, так как их переполняет веселье и позитивный настрой.
Если вы по какой-то причине не спали ночь, необходимо как следует поспать две следующие ночи – и вы восстановите свои силы. Главное, это выспаться так, чтобы чувствовать себя освеженным, отдохнувшим и полным сил.
Перед новогодними праздниками кое-кто пытается выспаться наперед, заранее. Это бессмысленно. Представьте, что вы решили наесться вперед на неделю. Несколько часов вы не сможете смотреть на еду. А потом снова хотите есть. Так же будет и со сном.