Смартфоны вызывают нарушения сна
Как выяснилось, смартфоны являются существенным фактором, который провоцирует хроническое нарушение сна. Некоторые люди, отходя ко сну, не в силах отказать самим себе, чтобы не просмотреть почту, перечитать СМС, поучаствовать в обсуждении наболевшего вопроса в социальных сетях. В конечном итоге потребителям, которые хранят гаджет возле подушки, не удается крепко уснуть и полноценно отдохнуть. А утром, встав с постели, такие люди не ощущают прилива сил и бодрости.
«В том случае, когда вы один из тех, кто пробуждается внезапно ночью и сразу же хватается за телефон, вы непременно ощутите волнение в результате увиденного, причем ваше тело не сможет расслабиться», — утверждает доктор Дэвид Клэман. Этот ученый является руководителем Центра исследований патологии сна, и работает в Калифорнийском университете, расположенном в Сан-Франциско. В соответствии с высказываниями исследователя, именно технические мобильные аппараты в спальной комнате вызывают увеличение жалоб на нарушения сна. «В настоящее время для людей, перешагнувших тридцатилетний рубеж, телефон является все более значительной причиной, которая вызывает различные нарушения сна», — считает американский исследователь.
С таким утверждением согласен невропатолог Орфю Бакстон, сотрудник Гарвардской медицинской школы. Этот врач открыто утверждает, что смартфон или какой-либо другой гаджет в спальне способен вызвать чувство тревоги, которое мешает человеку погрузиться в сон. «При этом вам никогда не удается расслабиться и снять внутреннее возбуждение, вы постоянно напряжены и бдительны, что является неизменным признаком бессонницы», — утверждает невролог Бакстон.
В соответствии с результатами опроса, осуществленного IDC Research в прошлом году по инициативе Facebook, 44% американцев-пользователей смартфонов применяют их в виде будильника. Взяв устройство посреди ночи, чтобы взглянуть на часы, они окончательно просыпаются и начинают изучать полученные сообщения и видеоролики на YouTube. При таком положении вещей, доктора советуют приобрести самый простой будильник, без доступа к интернету и всяческих приложений, а планшет либо смартфон держать на подзарядке вне спальни.
Доктора считают, что интенсивный свет, который идет от экранов, не дает клеткам ЦНС переключиться на сон и является причиной неважного самочувствия на следующий день.