Сон является лучшей диетой
Сейчас все чаще и чаще подтверждается информация о том, что сон является одной из лучших диет.
Особенно эффективно бороться с лишними килограммами, по мнению специалистов, получается у тех людей, кто склонен к полноте в результате наследственной предрасположенности. При проведении исследований выяснилось, что процесс сна, длительность которого составляет не менее девять часов, значительно снижает генетические факторы, способствующие прибавлению веса.
Сон может повлиять на снижение килограммов путем воздействия на гормоны, глюкозный метаболизм и воспалительные процессы.
К слову, в случае со сном наблюдается и полная противоположность, в случае недостатка сна появляется возможность прибавления в весе. Если до сегодняшнего дня исследования показывали полную зависимость между коротким сном и полнотой, то сейчас специалисты обнаружили сложную взаимосвязь между сном и генетическими факторами, которые влияют на вес тела.
В процессе эксперимента американские исследователи из университета Вашингтона проводили наблюдения за чуть более тысячи парами идентичных и неидентичных близнецов. Индекс массы тела, показатель, который характеризуется соотношением веса тела к росту, был в два раза больше у тех, кто спит менее семи часов в сутки. Люди, сон которых составляет не меньше девяти часов, выглядят намного стройнее.
Ученые, проводящие исследования, считают, что, кроме генных факторов, на увеличение числа людей по всему миру, страдающих избыточным весом тела, влияет и постоянно ускоряющийся темп современной жизни, сообщает информационное издание «Independent». Согласно данным статистического анализа выяснилось, что за прошлое столетие средняя продолжительность сна уменьшилась на полтора часа. Только за прошедшее десятилетие количество американцев, которые спят не менее восьми часов в сутки, уменьшилась на девять процентов.