Ценность сна
Процесс сна является жизненно важной функцией нашего организма, он оказывает благотворное влияние как нервную, так и на мышечную систему организма, помогает «дифрагментировать» подсознательно полученную информацию, случайно мельком увиденное, услышанное или то, что человек прочувствовал. Хроническое недосыпание вызывает рассеянность, неспособность принимать взвешенные решения и сокращает продолжительность жизни.
Недосып и норма
Общепринятые восемь часов сна подходят большей части людей нашей планеты, однако многих вполне устраивает сон, продолжительность которого равна семи, шести или даже пяти часам. Весь секрет кроется в режиме! Засыпая в одно и то же время, а также просыпаясь по режиму, организм способен довольствоваться гораздо меньшим временем, проведенным в кровати. Природа обладает удивительнейшими свойствами приспособления, и мы в этой цепочке не исключения. Переход на зимнее/летнее время, смена рабочего режима, появление ребенка в семье – все эти и множество других факторов способны выбить наш организм из колеи. При резкой смене режима, либо его отсутствия, как такового, мы как никогда ощущаем ценность сна. Случайное утро, позволившее нам поспать восемь или девять часов, оборачивается головной болью на целый день или полной растерянностью.
Фазы сна
Сон протекает в несколько этапов, всё начинается с полудремы, затем, поверхностный сон, когда вам кажется, что вы ещё не уснули; полноценный медленный сон и стадия глубокого сна, именно в этот период нам снятся сны, мысленно мы можем пережить целые истории, в реальности же это может составить всего несколько секунд. Исследователи сна и психологи подразделяют сон на значительно большее количество стадий, но для простого обывателя это не говорит, ни о чем. Приведем пример, Дали засыпал сидя на стуле, положив под ноги металлический поднос, а в руке держал ложку. Как только наступала его «творческая стадия», ложка падала и от грохота художник вскакивал. Тут же брался за приготовленную кисть и рисовал по памяти «пережитое». Ценность сну он видел по-своему.
Факторы высыпания
Свет, как искусственный, так и дневной, является существенной помехой полноценного сна, он запускает в организме ряд химических процессов, способствующих мозговой и физической активности. С возрастом также ухудшается выработка определенных гормонов, помогающих нам засыпать, поэтому у стариков проблема высыпания стоит особенно остро.