Ученые нашли причину плохого сна
Российские эксперты, решая проблемы хорошего и здорового сна, пришли к общему мнению, что повышающаяся с каждым годом тревожная атмосфера вокруг человека напрямую влияет на процесс сновидения и, в конце концов, может привести к хроническому недосыпанию. К таким отрицательным факторам можно отнести яркое освещение в городах в период ночного времени суток и перенасыщение информацией в течение дня.
Дмитрий Харакоз, заведующий лабораторией биохимии Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН, утверждает, что наблюдается прямая взаимосвязь между температурой тела и сном. И он с уверенностью говорит, что может помочь человеку вернуть качество и спокойствие сна.
Как рассказал Харакоз, есть так называемая система селективной терморегуляции, с помощью которой появляется возможность охлаждать определённые участки мозга, способствует обработке информации в нужной фазе сна. Ученый, основываясь на своих исследованиях, утверждает, что для крепкого сна нужно перед тем, как лечь спать, принять контрастный душ, при котором вначале необходимо охладить тело до некомфортного, продрогшего состояния, а потом завершить водные процедуры, ополоснув себя теплой водой, затем укутаться одеялом. Хороший сон после этого гарантирован.
Немаловажно знать и то, что для здорового сна желательно за пару часов перед тем, как лечь в кровать, не употреблять сладких и кофейных напитков. Необходимо попытаться придерживаться правильного распорядка дня, повесить в спальне плотные шторы, спать на ортопедических матрасах и не смотреть перед сном телевизор. Прекрасным успокаивающим средством может стать и хорошая медленная музыка.