Здоровый сон исцеляет все фобии
Исследователи предлагают уникальный способ лечения всяческих страхов: бороться с ними можно при помощи сна. Простая дрема значительно снижает страх, но лучше всего действует на фобии сон в совокупности с ароматерапией.
Такой вид оздоровления ученые открыли в нынешнем году, они утверждают, этот метод очень эффективный, он может послужить прекрасным дополнением к психотерапевтическим и другим методам воздействия на человека.
Для проведения исследования ученые пригласили поучаствовать несколько десятков женщин, которые панически боятся пауков. Каждая из них более десяти раз подряд просматривала минутный видеоролик с ползающими пауками. Первая группа участниц смотрела это видео сначала в вечернее время, а потом утром после сна, длительностью двенадцать часов. Второй группе женщин видеоролик демонстрировали в утреннее и вечернее время того же дня, перерыв между просмотрами в их группе составил несколько часов.
Степень страха ученые устанавливали как со слов самих участниц, так и при помощи аппаратуры, определявших частоту биения сердца, тонус лицевых мышц и степень выделения пота. Ученые говорят, что у тех женщин, которые в перерыве между просмотрами смогли поспать, боязнь и отвращение к паукам намного уменьшились. Даже просматривая новое видео, где ползало еще больше пауков и их разновидностей, выспавшиеся участницы не испытывали большого страха. Если же между просмотрами видео женщины не спали, то боязнь насекомых, наоборот, возрастала. «Знакомых» пауков участницы боялись так же, а не знакомых даже еще больше.
Данное исследование гарвардские ученые объясняют тем, что в течение сна активируется и перестраивается система эмоциональной памяти. Используя психотерапию и здоровый продолжительный сон, человек может намного эффективней бороться со страхами, утверждают они.